ile za 1

witam mam takie pytanie: chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc

witam !!!!! czy mogłby ktos mi odpowiedziec na moje pytanie ??? ile powinnam jeść kalorii dziennie przy wzroście 160 a wadze 49 kg bo chce się bardzo dowiedzieć ???? z góry dziękuję i będę bardzo wdzięczna za odpowiedz )

[...] trochę. Doradźcie mi proszę jakie suplementy powinienem brać? Przeczytałem już na tym forum kilka wskazówek dot. diety, więc myślę, że sam coś tutaj zdziałam. Problemem są właśnie suple - nie mam pojęcia co, jak i ile brać. Ważę obecnie 65kg przy 174cm wzrostu - czyli chudzielec jestem po prostu. Z góry wielkie dzięki za jakieś wskazówki. Pozdro

witam ;) mam pytanie dotyczące tego ze ile ma dokładnie pełna miarka s.a.w, bo niby 14,5 grama ale nie wiem. wszystkie miarki sa takie same, a kazdy proszek jest inny. dzięki za odp, pozdrawiam

potrzebuje 4 paczki glukozaminy HiTec + 2 poczaki kolagenu olimpa w proszku pakowanego w podluzne walcowate pudelka waga tego byla pewnie z pol kilo.(srednica podstawy pudelka olimpa byla na oko 12cm a wysokosc 30 cm) Ile zato zaplace w sklep.sfd.pl ? czy dostane jakas znizke ? U siebie za taka kombinacje zaplacilbym 272 (ale dostalbym znizke 7 [...]

[...] niby trzeba zmęczyć mięsień żeby odbrobił straty z nadwyżką. Ale w którymśc z numerów KiF czytałem że ludzie robią za dużo serii wedłóg najnowszych badań. Więc pytanie brzmi ile powinno być serii na grupę mięśniową w treningu typowo na mase tak najbardziej fachowo? Bo się człowiekowi mętlik w głowie robi i nie wiadomo czy do końca się dobrze [...]

Witam. W styczniu po rezonansie okazało się że mam gruczolaka przysadki około 2.5 mm. Wydzielajacy prolaktyne. Co za tym idzie mam problemy z libido oraz erekcją. Biorę co tydzień jedna tabletkę dostinex od ponad 8 miesięcy I zero poprawy. Czy dawka nie jest zbyt mała? Czy dorzucić może bromo po pół tabsa? Ile może trwać leczenie bo żadnej [...]

[...] ~3171 kcal to w dni nie treningowe aby uzyskać deficyt kaloryczny mam ucinać z wyliczonego wcześniej 3346 (dziennie zapotrzebowanie bez aktywność fizycznej) czy np brać pod uwagę ze to dizen po treningu ? I ile wtedy jeść aby uzyskać deficyt kaloryczny? Np. 3346 - 800 kcal = 2546 kcal (PPM moje to ~2450kcal) z góry dzięki za odpowiedz. Pozdro

[...] powder 400g, i mam problem bo chcę sobie odmierzyć 5g mono a w opakowaniu nie ma nawet żadnej miarki. Na jakiejś stronie wyczytałem że 5g = jedna kopiasta łyżeczka? Ale nie wiem ile w tym prawdy jest, pisałem również do met-rx ale nie odpisali. Będe bardzo wdzięczny za pomoc. Ps. Jak dawkujecie cell pumpa? 3,5 płaskiej miarki czy kopiastej?

[...] 10mg czy to nie za duzo?biorac pod uwage ze to moj 3 cykl ale nigdy deci nie bralem zawsze tylko tesc lub winko...pytako mam tez takie co mam zastosowac w formie oslonek ile tego brac tygodniowo(deca plus vinko)i przez jaki wymiar czasu chce przytyc jakies 8kg oczywiscie suplementy tez mam...z gory dzieki pozdrawiam , trenuje popnad 10lat [...]

Witam Przejde odrazu do rzeczy. 1. Prostowniki - czy moge je wykonywac z innymi cwiczenieami niz plecy. Jezeli tak to ile rzy w tygodniu. 2. Drazek podchwytem - robie go codzienie zaraz po treningu 4s. po 12razy. Trening mam na rzezbe 6x wtygodniu. Czy dobrze robie? 3. Tetno - Jak je zmierzyc za pomoca zegrka zaraz po bieganiu, i jak je [...]

Czesc, Moze wiecie ile wazy ta sztanga 2 metrowa z decathlonu? http://www.decathlon.com.pl/PL/gryf-2-m-10518081/ Dzieki za odpowiedz!

Chodzi mi tu glownie o to , ze czesto widac gdzie ktos pisze swoje rekordowe wyniki ... np : na klate biore 8 x 60 kg czy np 1 x 100 kg ... Moje pytanie brzmi : czy w tych rekordowych wagach jest rownierz waga sztangi ? ile takie poszczegolne sztangi waza ? Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

Mam zamiar zaczac trenowac z kettlami tylko nie bardzo wiem od czego mam zaczac. Jestem poczatkujacym i chcialbym wiedziec na co zwracac uwage, ile i jakie cwiczenia robic na poczatku i co zmieniac z czasem. Mam 2x16kg i 1x8kg kettle i chcialbym jakos sobie poukladac trening tylko nie bardzo wiem jak. Z gory dzieki za pomoc jezeli ktos chetny [...]

mam pytanie odnosnie tego ile wydajecie tygodniowo na wasze diety bo albo mi sie wydaje albo ja cos za duzo wydaje Zmieniony przez - lukasz07 w dniu 2004-10-18 22:50:10 Zmieniony przez - lukasz07 w dniu 2004-10-18 22:51:36

[...] treningu: intensywny obwód, ćwiczenia wszystkich partii mięśniowych za każdym razem. min 4 razy w tygodniu 1,5h. Pomimio ustawionej diety posiadam suplementy takie jak: X Treme Creatine - Inkospor L-glutamina Inkospor Mutant Mass moje pytanie dotyczy: kiedy brać poszczególne suplementy i po ile gram? czy można mieszać je razem w jednym shakeu?

[...] pisze min o czyms takim: 14.Foczki z rekami przed soba (cwiczenie na miesie plecow, sczegolnie dolne partie) 15.Foczki z rekami na glowie O ile 14 rozumiem jako pompki z szeroko rozstawionymi dlonmi skierowanymi palcami na zewn, to 15 za nic nie moge sobie wyobrazic. Wklejam tu bo to byl stary post i nkt go juz [...]

Witam mam pytanie co do suplementu Milgamma N Caps jesli tak to mozna nazwać. Chciałbym się upewnic jak to stosowac ile dziennie i to są tabletki do łykania czy oralnie bo ktoś tez tak napisał a mam pierwszy raz stycznosc z tym wiec nie wiem czy to zart czy prawda z góy dzikei za odpowiedź :)

[...] melanotan 2, teraz zamówiłem i mam prośbę mógłby ktoś przypomnieć jak się rozrabiało go? Rozrabiałem z solą fizjologiczną. Posiadam sól fizjologiczną 5ml oraz strzykawkę iniekcyjną wartości od 0.1 do 1.0 (10 podziałek) ale za nic nie pamiętam ile się wlewało soli do fiolki. I ta igła do wstrzyknięcia soli do ampułki jaki rozmiar ? Pozdrawiam

witam Czy możesz powiedzieć jaka jest różnica w jakości Ostrowii i białka Vitalmaxa (standard wpc80) z Niemiec? Czy to, że to drugie pewnie rozpuszcza się lepiej (?) oznacza jego wyższą jakość? Na ile dokładny jest profil aminokwasowy Ostrowii? I w końcu - czy opłaca się zapłcić więcej za to białko z Vitala i mieć lepszą jakość? Pozdro